Logo
Logo

Stress en spanning

Onze presentatie over stress

 

Ademhalingoefening

Zoals we in onze presentatie genoemd hebben is ademhaling erg belangrijk om tot ontspanning te komen. Hieronder ziet u een eenvoudige, praktische manier om uw ademhaling te reguleren terwijl u zit achter een tafel of bureau.

 

Progressieve relaxtie

Een andere techniek, die ook in onze presentatie genoemd is, is progressieve relaxatie. Dit zijn oefeningen waarin u het verschil ervaart tussen aangespannen spieren in uw lichaam – en wanneer die ontspannen zijn. Hieronder is een voorbeeld te vinden.

 

Download het bestand Ontspanningsoefeningen, waarin we een beschrijving geven van enkele ontspanningsoefeningen.